الشيشة هي من أكثر الجلسات تفضيلاً عند الكثيرين، كالشباب مثلاً والذين يعتبرون أكثر روادها، بمختلف فئاتهم وتوجهاتهم. فهي تعتبر نادياً اجتماعياً للحديث حول كافة المواضيع التي يتم طرحها في جلسات الأركيلة. ولكن للأركيلة مضار وجوانب سلبية يجب الانتباه لها بالأخص على الرياضيين. ونحن في هذا المقال سنشرح أثار تدخين الأركيلة على الرياضيين، وأكثر الجوانب تأثراً عند الرياضيين بتدخين الشيشة، وكيفية تجنب حدة هذه المخاطر والآثار. وذلك من خلال النقاط الرئيسية الآتية:
- ما هو تأثير الشيشة على الرياضيين
- هل يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند تدخين الشيشة
- هل تؤثر الشيشة على العضلات؟
- تأثير الشيشة على حرق الدهون
- كيفية تجنب تأثير الشيشة على الرياضيين؟
ما هو تأثير الشيشة على الرياضيين
فيما يخص الرياضيين فإنه لا ينصح لهم بممارسة التدخين بأنواعه لأسباب كثيرة حيث تؤثر الشيشة عليهم كالآتي:
- التأثير على قوة التحمل:
يعمل تدخين الأركيلة على تقليل تحمل الجسم أثناء ممارسة الرياضة، فقد يشعر الشخص الرياضي الذي يمارس التدخين بالتعب والإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسرعة.
- ضعف وتدني مستوى الأداء الرياضي:
نظراً لوجود النيكوتين الذي هو أحد العناصر الموجودة عند تدخين الأركيلة، فإنه يؤثر على صحة الشخص الرياضي بشكل عام وعلى جهازه التنفسي وقلبه بشكل خاص، وهذا يؤثر على مستوى الأداء المتوقع بسبب عدم كفاءة الرئتين في نقل كمية الأكسجين المناسبة وزيادة في ضغط الدم عند الرياضي المدخن ما يضعف أداؤه الرياضي.
- الزيادة من خطر الإصابات:
تؤثر المكونات الكيميائية والنيكوتين على قدرة جسم الشخص الرياضي على التعامل مع الإصابات أثناء ممارسته للأنشطة البدنية.
- التأخير في التعافي:
للتدخين بشكل عام دور كبير في عملية تأخير الاستشفاء والتعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث يمكن أن يؤدي إلى التهابات وزيادة التورم، ما يجعل عملية التعافي بعد ممارسة الرياضة تأخذ وقتاً أطول.
- التأثير على القلب والأوعية الدموية:
وذلك من خلال ارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والأوعية الدموية، نتيجة للنيكوتين الموجود في المعسل ومواد التدخين بشكل عام.
- التأثير على الجهاز التنفسي:
تتسبب الشيشة في تهيج الجهاز التنفسي ككل، ما يجعل قدرة الرياضيين على التنفس وأخد كميات مناسبة من الأكسجين ضعيفة، مما قد يسبب التهابات في الرئتين والقصبة الهوائية.
هل يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند تدخين الشيشة
في الحقيقة، من الأفضل أن يتجنب الشخص الرياضي ممارسة التمارين الرياضية أثناء تدخين الأركيلة، حيث أن تدخين الأركيلة قد يؤثر على أدائه الرياضي وتعمل على تدني قدرة التحمل وتأخير عملية الاستشفاء بعد ممارسة الرياضة.
هل تؤثر الشيشة على العضلات؟
يختلف تأثير تدخين الأركيلة من شخص رياضي لآخر، فكلٌ حسب خصائصه والفترات التي يقضيها في التدخين وعدد مرات التدخين، ولكن من المعروف أن الأركيلة تضر العضلات وذلك من خلال:
- التأثير على اللياقة والقوام الرياضي:
يتأثر جسم الرياضيين بالنيكوتين والمواد الكيميائية، وهذا يعني تدني اللياقة البدنية والقوام الرياضي، أي أن قدرة الجسم على بناء العضلات وشفائها تصبح متدنية.
- انخفاض قوة العضلات:
حيث تقل قدرة جسم الشخص الرياضي الذي يمارس التدخين على انتاج الطاقة المغذية للعضلات، ما يعني انخفاض في قوة العضلة.
- عدم القدرة على التحمل:
بسبب انخفاض نسبة الأكسجين في الدم الذي يمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فتقل قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة.
- تفاقم الإصابات الرياضية:
وذلك بسبب ضعف قدرة الجسم على التئام الجروح، وعلى الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين البدنية.
كيف يمكن أن يؤثر تدخين الشيشة على حرق الدهون؟
يتأثر حرق الدهون عند الرياضيين وغيرهم سلباً بسبب التدخين بشكل عام، ومن هذه المؤثرات ما يلي:
- زيادة الشهية:
من المعروف أن تدخين الأركيلة يعمل على زيادة شهية الأفراد نحو الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون وذلك بسبب النيكوتين يؤثر على نظام الهرمونات في الجسم وعمليات التمثيل الغذائي كذلك.
- تأثير النمط الغذائي:
قد يتأثر النمط الغذائي للشخص بسبب التدخين حيث من الممكن أن يشعر بالجوع باستمرار أو برغبة في تناول مزيد من الطعام الذي يحتوي على السكريات والدهون.
- الأثر النفسي:
إن الأثر النفسي للتدخين قد يعمل على زيادة شهية البعض للطعام بهدف التسلية أو تهدئة أنفسهم، وهذا بدوره يزيد من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وقد تكون زائدة عن قدرته على حرقها فيتم تخزينها على هيئة دهون
كيف يمكن تجنب تأثير الأركيلة السلبية على الرياضيين؟
هناك الكثير من النصائح المفيدة في تقليل الآثار لتدخين الشيشة على الرياضيين سنذكر أهمها:
- التقليل من جلسات الاركيلة:
حيث أن التدخين يؤثر على جسم الشخص الرياضي، من الأفضل تجنبه من خلال الإقلاع عن تدخين الأركيلة نهائياً.
- نمط حياة صحي ومتوازن:
وذلك من خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول وجبات صحية متوازنة، وأخذ قسط كافٍ من النوم، ما يزيد قدرة الرياضيين على التحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم:
- فهذا يساعد على تعزيز قدرة الجسم على التحمل وزيادة قدرته البدنية. وأيضاً تعمل التمارين الرياضي على زيادة لياقة الجسم وقوته.
- التغذية الجيدة: من خلال تناول الأطعمة المفيدة للجسم الرياضي ولعضلات، كالأطعمة الغنية بالبروتين مثلا والفيتامينات والمعادن.
- استبدال الشيشة بأنشطة صحية مفيدة:
حيث من الجيد تعويض أوقات تدخين الشيشة بأنشطة أخرى مفيدة مثل: ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة الرياضة بكافة أنواعها، القراءة، التطوع في أنشطة مجتمعية مفيدة.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية:
فقد تكون جلسات الشيشة رداً واستجابة للكثير من الضغوط السلبية، ولكن ممارسة المشي ورياضة اليوغا تعملان على الراحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.
في ختام هذا المقال، نشدد على أهمية ممارسة الرياضة فالعقل السليم في الجسم السليم. كما نشدد على أهمية الحرص على سلامة الصحة البدنية، والتدخين باعتدال بحيث لا يتسبب التدخين في مشاكل صحية على المستوى القريب أو البعيد. وننصح بتجربة معسل ديباج الفاخر الذي لا مثيل له، حيث يأتي خالياً من المواد الكيميائية بشكل كامل كما يتم تصنيعه باستخدام مستخلصات المواد الطبيعية، وباستخدام أجود أنواع التبغ الطبيعي. معسل ديباج متوفر أيضاً بنكهات كثيرة وعديدة تتميز بتوازنها وجودتها وتركيزها بحيث تدوم لأطول وقت ممكن. اطلب معسل ديباج الفاخر الآن واستمتع بجلسات الأركيلة المليئة بالهدوء والاسترخاء، مع معسل ديباج لا حدود للمتعة والمرح.
